Sumber Karbohidrat sebagai Pelancar ASI Alami

adminSeptember 19, 20183min00
photo-1535571450724-405a3ba0e50c.jpg
Bila Anda memerlukan makanan tambahan sebagai pelancat ASI alami Anda, ada berbagai bahan makanan yang dapat Anda jadikan sebagai <strong>booster ASI</strong> alami. <strong>Booster ASI</strong> alami dapat didapat pula dari bahan makanan yang biasa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat. Selain dapat membuat Anda merasa kenyang, ternyata sumber karbohidrat di bawah ini juga bermanfaat sebagai pelancar ASI, lho. Berikut ini beberapa sumber karbohidrat yang dapat Anda gunakan pula sebagai <strong>pelancar ASI alami</strong> :

Bila Anda memerlukan makanan tambahan sebagai pelancat ASI alami Anda, ada berbagai bahan makanan yang dapat Anda jadikan sebagai booster ASI alami. Booster ASI alami dapat didapat pula dari bahan makanan yang biasa Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat. Selain dapat membuat Anda merasa kenyang, ternyata sumber karbohidrat di bawah ini juga bermanfaat sebagai pelancar ASI, lho. Berikut ini beberapa sumber karbohidrat yang dapat Anda gunakan pula sebagai pelancar ASI alami :

Oatmeal

Oatmeal merupakan booster ASI yang cukup terkenal. Oat yang berbahan dasar gandum ini memiliki kandungan beta glukan yang lebih tinggi dari makanan lainnya. Pengolahan oat juga cukup mudah dan dapat diaplikasikan dalam berbagai sajian seperti dibuat menjadi muffin atau dicampurkan dengan susu atau buah – buahan. Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, oat juga memiliki kandungan serat yang bagus untuk pencernaan. Mengkonsumsi oat juga bermanfaat dalam mengendalikan gula darah Anda selama periode pasca kehamilan.

Beras coklat

Ibu pasca melahirkan memerlukan energi ekstra untuk dapat menyusui bayinya dengan lancar. Beras coklat selain memiliki kandungan karbohidrat yang kaya, juga memiliki kandungan yang dapat menstimulasi hormon untuk meningkatkan produksi ASI. Konsumsi beras coklat juga membantu meningkatkan nafsu makan ibu sehingga memungkinkan ibu untuk memakan makanan bergizi dengan jumlah yang mencukupi.

Kentang

Kentang merupakan salah satu sumber utama potassium. Selain potasium, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang dibutuhkan ibu untuk mengatasi kelelahan. Kentang juga memiliki kandungan lain seperti vitamin B kompleks, vitamin C dan mineral yang berfungsi untuk relaksasi otot. Kandungan yang cukup lengkap ini menjadi alasan kentang dapat Anda jadikan sebagai sumber pelancar ASI alami.

Ubi

Ubi memiliki kandungan beta karoten tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI Anda. selain kandungan beta karoten yang tinggi, ubi juga mengandung potasium, magnesium, berbagai vitamin B, dan serat. Kandungan magnesium dalam ubi juga dapat membuat Anda lebih santai dan bebas stress, sehingga dapat Anda jadikan pelancar ASI alami.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *